语言的力量：改造你使用的句子模式与习惯
作者：看图鉴演讲
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注意你的语言，除了要改造你的用词外，还要改造你使用的句子模式与习惯。
以下我给大家罗列出两种常见的需要转换的句式。
（１）句式转换一：“应该……”转换为“过去曾经……现在我能够……”。
这种句式的转换可用于斩断过去发生的事情对我们持续的困扰与伤害。有一位找我做个案辅导的Ａ女士，是一位非常优秀的企业家，她非常成功，拥有一家年盈利过千万的企业。在别人的眼中，Ａ女士是那样的成功，那样的令人羡慕，她应该过着快乐的生活。而事实上，她并不快乐，每天过着“压抑”（这位企业家的原话）的生活，而且还诚惶诚恐，生怕事情做不好，做得不完美。甚至，她还怕黑，不敢一个人在家睡觉，实在没办法的时候，就只能把家里所有的灯都打开，然后反复检查门窗是否关严、锁好，然后才回到床上，把被子蒙着头，勉强可以睡着。
我在辅导这位企业家的时候，才了解到，这一切不安全感的根源其实是在她小时候，与父母的教育方式有很大的关系。父母从小对Ａ女士抱有非常大的期望，管教得非常严格。她如果学习不够好或是事情做得不够好，一定会受到严厉的惩罚。父母还不允许她胆怯害怕，曾经为了训练她的胆量，妈妈在Ａ女士９岁的时候，有一天晚上逼她独自一人走进一片黑暗的竹林，在里面待了足足一个小时才允许她出来。
Ａ女士虽然知道父母当时的教育方式是有问题的，同时也明白父母当时的出发点也是为她好。但她说到这些童年的经历时，仍然抑制不了自己的情绪，还是很害怕，很伤心的样子，哭得妆也花了。Ａ女士哭着说：“我知道父母是为我好，但是他们应该问问我的感受，跟我好好沟通一下，而不是那么强硬命令我要这样，要那样，或是不要这样，不要那样。”我看她讲到这里时，充满了伤心和遗憾，已经到了负面情绪的高峰。我也听出了Ａ女士这么多年所困扰她的限制性信念（你会在第三章中学到什么是信念，以及如何发现及改变我们旧有的限制性信念），这个信念就是“我现在遇到的困境是父母以前对我的教育造成的，而我无力改变现状”，而我要抓住这个时机来中断她的状态，改变她的信念。
我立刻打断Ａ女士的话，直截了当地说：“你刚才说错了！”
“老师您是什么意思？哪里说错了？”Ａ女士一愣（我要的就是这种让人一愣的效果，这样就可以把她从无尽的遗憾和伤心的情绪中抽离出来，使我接下来的话对她产生效果）。
“来，重新跟我把你刚才说的话说一遍。要这样说，我过去曾经认为父母教育我的方式有问题，但我也意识到，他们使用了那个年代他们能想到的最好的方法来教育我，我很感激他们。更重要的是，我现在已经是一个很棒的大人了，领导了上
百人的团队，我完全有能力把以前他们对我教育中好的影响完完全全地保留下来，负面的影响也会在这一瞬间转换成积极的意义。正因为有过去的这些经历，我才能在沟通中更好地体会到别人的感受，成为一个有高效同理心的沟通者，成就了我的事业；也正因如此，我才能更好地教育我的下一代，让他们能在一个更快乐、更积极的环境中茁壮成长！因为此时此刻，我已经深刻地体会到了过去不等于未来。过去发生的事情无法改变，但是我可以改变这些事情对我的意义和价值。只要我愿意，改变就在一瞬间！”
“我过去曾经……”Ａ女士一句一句跟着我重复，脸上渐渐露出了自信与快乐的笑容。
在这一次的个案辅导中，我所用到的心理改变技术当然不止一种，但关键是语言模式的转变，“应该”这个词往往是表示对过去所做过的事情感到后悔与无奈。所以我们要把无力的、掌控权在时间与他人身上的语言模式“应该……”转换为有力的、能自我掌控的语言模式“过去曾经……现在我能够……”，进而让人们找到自己自身内在的力量，改变自己的状态与命运。
（２）句式转换二：“我是……（限制性定义）人，所以我……”转换为“我过去曾经认为……现在我明白了……所以我能够……”。
世界顶尖的催眠大师马修·史维指出，所有以“我是”开头的句子，都是一种自我催眠。所以在你说“我是”的时候，后面一定要跟积极正面的语言，不能跟限制性的定义。比如，有人说：“我是一个内向的人，所以我不善于与人沟通。”这种句式就会把人限制住，会把“不善于与人沟通”这个结果合理化，并且固定化，让人难以突破。这种情况，则需要调整成这样的句式：“我过去曾经认为自己是一个内向的人，因此我在人际沟通方面还有很大的潜力可以挖掘。现在我知道了，只要主动出击，热情待人，并学习和运用人际沟通的技巧与方法，我就能朋友遍天下，处处遇贵人。”在这种句式里面“过去曾经”四个字是终止过去限制性信念对我们持续伤害的一
种句式，暗示自己过去不等于未来。对于说自己内向的人，我常常会追问一下：“你确定自己是内向的吗？难道你出生的时候，妇产科的大夫就对你的爸爸妈妈说，‘恭喜你们，生了一个内向的孩子’呀？”我会边问边模仿妇产科大夫那种认真的表情，我一问完，大家总是笑成一片，了解到所谓的“内向”只不过是自己认为而已，并不是与生俱来的。
行动：句式转换
第一步：在接下来的２１天里，注意自己有没有使用到上面两种限制性的句式，如果有的话，则按照本书所传授的方法调整句式。做到２１天的时候，别忘了庆祝一下。
第二步：把新的句式习惯延续９０天，并且庆祝。
当你持续９０天使用新的句式的时候，恭喜你，你又养成了一个新的好习惯，这样的好习惯会跟你一辈子！你的人生越来越正面，越来越积极了，而你也将发现非常多意想不到的好的事情都会发生在你的身上，而且发生得很自然。这就是一种正向的吸引力。
总结一下，你要做到三个方面：一是，掌控好自己的身体动作（包括面部表情）；二是，通过问正确问题的方法调整好自己的意识焦点，永远放在积极正面的地方；三是，注意你的语言，把所有负面的词汇及限制性的句式转换成积极正面的描述。从此，你就会发现，你真的能做到———我的情绪我做主！
以下我给大家罗列出两种常见的需要转换的句式。
（１）句式转换一：“应该……”转换为“过去曾经……现在我能够……”。
这种句式的转换可用于斩断过去发生的事情对我们持续的困扰与伤害。有一位找我做个案辅导的Ａ女士，是一位非常优秀的企业家，她非常成功，拥有一家年盈利过千万的企业。在别人的眼中，Ａ女士是那样的成功，那样的令人羡慕，她应该过着快乐的生活。而事实上，她并不快乐，每天过着“压抑”（这位企业家的原话）的生活，而且还诚惶诚恐，生怕事情做不好，做得不完美。甚至，她还怕黑，不敢一个人在家睡觉，实在没办法的时候，就只能把家里所有的灯都打开，然后反复检查门窗是否关严、锁好，然后才回到床上，把被子蒙着头，勉强可以睡着。
我在辅导这位企业家的时候，才了解到，这一切不安全感的根源其实是在她小时候，与父母的教育方式有很大的关系。父母从小对Ａ女士抱有非常大的期望，管教得非常严格。她如果学习不够好或是事情做得不够好，一定会受到严厉的惩罚。父母还不允许她胆怯害怕，曾经为了训练她的胆量，妈妈在Ａ女士９岁的时候，有一天晚上逼她独自一人走进一片黑暗的竹林，在里面待了足足一个小时才允许她出来。
Ａ女士虽然知道父母当时的教育方式是有问题的，同时也明白父母当时的出发点也是为她好。但她说到这些童年的经历时，仍然抑制不了自己的情绪，还是很害怕，很伤心的样子，哭得妆也花了。Ａ女士哭着说：“我知道父母是为我好，但是他们应该问问我的感受，跟我好好沟通一下，而不是那么强硬命令我要这样，要那样，或是不要这样，不要那样。”我看她讲到这里时，充满了伤心和遗憾，已经到了负面情绪的高峰。我也听出了Ａ女士这么多年所困扰她的限制性信念（你会在第三章中学到什么是信念，以及如何发现及改变我们旧有的限制性信念），这个信念就是“我现在遇到的困境是父母以前对我的教育造成的，而我无力改变现状”，而我要抓住这个时机来中断她的状态，改变她的信念。
我立刻打断Ａ女士的话，直截了当地说：“你刚才说错了！”
“老师您是什么意思？哪里说错了？”Ａ女士一愣（我要的就是这种让人一愣的效果，这样就可以把她从无尽的遗憾和伤心的情绪中抽离出来，使我接下来的话对她产生效果）。
“来，重新跟我把你刚才说的话说一遍。要这样说，我过去曾经认为父母教育我的方式有问题，但我也意识到，他们使用了那个年代他们能想到的最好的方法来教育我，我很感激他们。更重要的是，我现在已经是一个很棒的大人了，领导了上
百人的团队，我完全有能力把以前他们对我教育中好的影响完完全全地保留下来，负面的影响也会在这一瞬间转换成积极的意义。正因为有过去的这些经历，我才能在沟通中更好地体会到别人的感受，成为一个有高效同理心的沟通者，成就了我的事业；也正因如此，我才能更好地教育我的下一代，让他们能在一个更快乐、更积极的环境中茁壮成长！因为此时此刻，我已经深刻地体会到了过去不等于未来。过去发生的事情无法改变，但是我可以改变这些事情对我的意义和价值。只要我愿意，改变就在一瞬间！”
“我过去曾经……”Ａ女士一句一句跟着我重复，脸上渐渐露出了自信与快乐的笑容。
在这一次的个案辅导中，我所用到的心理改变技术当然不止一种，但关键是语言模式的转变，“应该”这个词往往是表示对过去所做过的事情感到后悔与无奈。所以我们要把无力的、掌控权在时间与他人身上的语言模式“应该……”转换为有力的、能自我掌控的语言模式“过去曾经……现在我能够……”，进而让人们找到自己自身内在的力量，改变自己的状态与命运。
（２）句式转换二：“我是……（限制性定义）人，所以我……”转换为“我过去曾经认为……现在我明白了……所以我能够……”。
世界顶尖的催眠大师马修·史维指出，所有以“我是”开头的句子，都是一种自我催眠。所以在你说“我是”的时候，后面一定要跟积极正面的语言，不能跟限制性的定义。比如，有人说：“我是一个内向的人，所以我不善于与人沟通。”这种句式就会把人限制住，会把“不善于与人沟通”这个结果合理化，并且固定化，让人难以突破。这种情况，则需要调整成这样的句式：“我过去曾经认为自己是一个内向的人，因此我在人际沟通方面还有很大的潜力可以挖掘。现在我知道了，只要主动出击，热情待人，并学习和运用人际沟通的技巧与方法，我就能朋友遍天下，处处遇贵人。”在这种句式里面“过去曾经”四个字是终止过去限制性信念对我们持续伤害的一
种句式，暗示自己过去不等于未来。对于说自己内向的人，我常常会追问一下：“你确定自己是内向的吗？难道你出生的时候，妇产科的大夫就对你的爸爸妈妈说，‘恭喜你们，生了一个内向的孩子’呀？”我会边问边模仿妇产科大夫那种认真的表情，我一问完，大家总是笑成一片，了解到所谓的“内向”只不过是自己认为而已，并不是与生俱来的。
行动：句式转换
第一步：在接下来的２１天里，注意自己有没有使用到上面两种限制性的句式，如果有的话，则按照本书所传授的方法调整句式。做到２１天的时候，别忘了庆祝一下。
第二步：把新的句式习惯延续９０天，并且庆祝。
当你持续９０天使用新的句式的时候，恭喜你，你又养成了一个新的好习惯，这样的好习惯会跟你一辈子！你的人生越来越正面，越来越积极了，而你也将发现非常多意想不到的好的事情都会发生在你的身上，而且发生得很自然。这就是一种正向的吸引力。
总结一下，你要做到三个方面：一是，掌控好自己的身体动作（包括面部表情）；二是，通过问正确问题的方法调整好自己的意识焦点，永远放在积极正面的地方；三是，注意你的语言，把所有负面的词汇及限制性的句式转换成积极正面的描述。从此，你就会发现，你真的能做到———我的情绪我做主！
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