如何调整不良情绪

　　相信很多人都有这样的体会，发现自己在上班了过后，脾气越来越暴躁，而且经常不知道自己为什么火气会那么大，而且当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力和记忆力下降等问题非常普遍。

　如何调整不良情绪呢？

　　1、认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态。

　　2、管理情绪(反应)：压力等情绪来临时，可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来。

　　3、厘清问题，找到问题的根源。

　　4、找到问题的解决方案。

　　5、问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。

　情绪保健小方法：

　　人们应该首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。

　　1，运动使人体产生多巴胺等化学物质，让人产生愉悦感和幸福感。

　　2，多样化的膳食同样对健康和良好的情绪状态有促进作用。

　　3，每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧。

　　其实，运动还可以不仅可以让自己的心情变好，同时还可以提升自己的意志力，是一个很好的锻炼自己的方式，以上是“如何调整不良情绪”的介绍，希望对您有所帮助。